Дневник питания за 06.04.2022

Мда, апрель значит. За бортом +2*С в Ярославле. Значит ждём в пятницу обещанные +12*С

Не лишил себя снова удовольствия покушать орехов с финиками 😋

Да зависит какие финики попадутся. Сегодня после овсянки ел парочку, было невкусно 🤢

1 фото утро, 3-тье день час дня

Пришло компрессионное бельё. Очень понравился комплект) Люблю светлые тона, поэтому в точку

Новый опросник сегодня от Меня опять, авторский 😜 По психологическому здоровью, состоятельности

1. У вас стабильно хорошее/нейтральное настроение каждый день
2. Вы никогда не раздражаетесь по пустякам
3. Вы чувствуете, что вас окружающие люди воспринимают как спокойную личность
4. Вам очень комфортно с самими собой
5. Вы точно знаете что вам нравятся делать, и не скучаете при досуге
6. Вы точно знаете, что плохой день это лишь вопрос выбора отношения к нему. Ведь дней 365 в году, и в каждом что-то да происходит позитивного/негативного
7. Вы не комплексуете ни по малейшему поводу
8. Вы не переживаете, по поводу вашей внешности, и как её воспринимают другие люди
9. Вас вообще крайне редко, что думают о Вас окружающие
10. Вам нравятся чётное количество пунктов в опросниках:D

Если все ответов "ДА" 7/10 или больше, то всё с вами окей
Если ответов "ДА" всего 4-5/10, то возможно Вам стоит обратить внимание на себя, своё психическое состояние, в разное время и ситуациях, и почему оно такое именно в тот момент, и как можно с этим работать.
Если ответов "Да" нет, ну это не катастрофа, но, НО... ... нечего добавить пока что :D Если вы так живёте, то может быть это и Окей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	2271	630	17	11	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	285	447	7	0	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	160	304	46.3	11.9	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Итого	425	384	48	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	510	961	56	43	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	265	163	6	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	115	227.7	7.6	1.4	45.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Запеканка из тыквы по 1-254	200	274	8.2	12.2	32.6
Итого	516	529	19	13	80
Итого за день	4272	3117	155	83	427