Дневник питания за 05.04.2022

Настроение отличное, весна ж всё таки 🥰

Вчера вечером на ужин поел уж очень жирную свинину запечённую, потом только заметил, что указана «постная». Она вовсе не постная, и очень вкусная ;)

Сегодня на практике ел опять орехи с финиками, ну не знаю друзья, как Вам, смотря какие может быть орехи у Вас будут и финики, но для Меня это был прям оргазм для мозга 🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	1239	553	11	7	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	275	608	14	33	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	406	52	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	105	369.6	12.9	6.5	64.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	395	635	20	13	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	335	466	45	15	33
Итого за день	2594	2670	144	86	319