Дневник питания за 04.04.2022

Сегодня 4 апреля и кое у кого день рождение, (нет не у меня) ну ладно😁

Оцените свой рацион Вашу реакцию организма от продуктов и тд Я тут накидал вопросов
1. Вы испытываете голод после ужина
2. Вы испытываете голод после обеда
3. Вы испытываете голод после завтрака
4. Вы с тудом просыпаетесь и с трудом засыпаете
5. Вас мучает метеоризм
6. У вас есть постоянно появляющиеся высыпания на коже, лице и тд
7. У вас есть белые вкрапления на ногтях
8. У вас есть противный запах по утрам изо рта
9. Вы часто встаёте в туалет ночью
10. Вас бесят много вопросов 😄

Если вы набрали 0/10 баллов ответами нет, то Вы полностью здоровы исходя из данного теста
Если ответов утвердительных 5/10 стоит задуматься, или сходить к соответствующему врачу
Если ответы да 10/10, вообще не знаю как вы живёте, тут нужно всё координально менять 🤷‍♀️

Ps. Кефирная маска работает, идея в чём, как Я недавно узнал кожа нуждается в кислой среде, кефир, как раз по химическому составу как раз закисляет так, как нужно это коже, в том же примерно диапазоне. И вот я уже использую маску несколько дней, кожа чувствует себя хорошо, поры расширенные под сузились. Эффект конечно больше накопительный как по мне. Всем советую, это безопасно)) Держу 5-7 минут, наносить следует тонким слоем лучше, либо как вам нравится. Всем добра 😜

Каша у Меня в рационе вовсе НЕ нифига, просто не знаю что и указать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	99	356.4	6.6	0.1	81.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	744	542	10	5	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	102	161	13	11	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	540	652	14	33	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Кукурузная [Умница]	25	98.3	3.2	2.5	15.8
Овсяные хлопья "геркулес"	115	404.8	14.1	7.1	71.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	440	644	18	10	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	240	456	69.4	17.8	0
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Итого	392	498	72	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	170	350.2	49	15.7	0
Итого	270	388	50	15	7
Итого за день	2488	2888	179	95	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей_Л 04.04.2022 21:43

а ты кукурузные хлопья как чипсы ешь и водой запиваешь или как? у меня так чето они не едятся,соленые тоже.Я соль вообще практически исключил-её и так везде полно..А вот с кефирчиком-ряженкой хлопья наура. Я тока из за этого стал чаще кефир покупать)))