Дневник питания за 31.03.2022

Сегодня день без творога, кефира и орехов. Отдохну денёк, а там посмотрю, но сыр оставил, а то вообще калорийность никакая тогда останется. Кефир попробовал использовать, как маску на лицо, лишь на правую сторону, как средство "против синяков", так как справа именно прогрессирующая сторона, но потом и на левую, думаю нет смысла особо только на одну. НЕ знаю даже, когда увижу эффект. И будет ли он вообще. Ну взять тогда номинально 10 дней применения, что ли. Кожа конечно там тонкая под глазами, ну что по делаешь, в детстве по крайней мере, фото есть, было не так выраженно :(

В общем, хватит Мне пить кефир, его лучше на глаза, да на лицо мазать) И то, пользы больше будет :D

Уж последние дни прям музыкальная ломка какая-то) Мозгу Хочется послушать ну хоть что-то, хоть что-то знакомое. Неожиданно, правда)

Занимаюсь осанкой, ух там три штуки - гиперлордоз поясничного, гиперлордоз шейного отделов, ну и как комбо и грудь скруглённая:-o Но работаем-с:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	950	456	8	0	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	310	208	15	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Итого	120	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	195	370.5	56.4	14.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	400	612	71	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	510	575	9	9	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	99	196	6.5	1.2	39.2
Итого	499	462	19	5	78
Итого за день	2789	2450	127	60	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 31.03.2022 21:50

Ну да, когда с мышцами дефицит, то естественного корсета нет и позвоночник гуляет в разные стороны. Я так с юности до сильного сколиоза дошла. ((

Arу 01.04.2022 04:56

https://www.letoile.ru/article/polza-muzyki-dlya-zdorovya/
Я думаю, смысл не в том, чтобы оградить себя от любой вообще музыки, а в том, чтобы найти сборники под каждую ситуацию. Потому что есть музыка/шум/звуки для пробуждения, для физической активности, спорта, медитации, отхода ко сну, для работы, для концентрации, для снятия стресса, развития позитива, и т.д., и т.п. Разные виды музыки модно применять как стимуляторы или релаксанты, и это очень эффективно! Удачи, конечно, с этим музыкальным детокс-экспериментом, но на вашем месте я бы не стала отрезать от себя такой шикарный способ перезагрузки, а лучше бы поискала, какие виды музыки действительно вредны и приводят к стрессу и хаосу, а какие помогают и оздоравливают.

Максим 01.04.2022 05:55

Arу, Благодарю за статью, прикольное оконачание её такими словами: «Самое время сделать колыбельные частью взрослой жизни!» 👍

Arу 01.04.2022 05:59

Максим Титов, это да!))

Максим 01.04.2022 13:38

Юлия, Это да правда, но все равно, Мне если бы Я понимал влияние останки на жизнь, Мне не мешало бы её развить при должном внимании))