Дневник питания за 30.03.2022

нифига ты там творогу по 400 г.съедаешь за раз)))иногда слежу за твоими постами: ты насколько понял наращиваешь массу.Был у меня период такой же.Я тоже эктоморф.На мой взгляд...надо минимум повторений и делать базу: присед, жим лежа, становую (если спина позволяет). В коротких повторениях, многоподходово.У меня росла в свое время масса в таких упражнениях. А всякие изолирующие на широчайшие...может попрет а может и нет.Но у меня росла масса от базы.Плюс я протеин употреблял немного.Моё мнение не обязательно правильное))))

Сергей, Это единственный раз, ахах) Да Я сегодня психанул так сказать, отлично понимаю, что это бред столько творога употреблять)) Просто так решил насытиться за раз) Но вечером всё равно голоден был, и ещё мясом догнался) Ноги восстановления требуют, хорошо видимо в понедельник потренировался)

Сергей, Я по началу жестил с хлебом и маслом, хотя хлеб был со злаками, потом ещё жестил с орехами) Сейчас по умеренней стал, и убавил тут калораж, но сегодня как прорвало)) Уж сам не ожидал, белка столько в жизни не ел  Даже за последнее время было за 200 и было мне как-то не очень, но сегодня больше 220 и Мне норм, тут уж дело прислушиваться к потребностям организма, или нет, тогда когда наел и было мне не очень, тогда не прислушался, а сегодня прислушался выходит, но вот такой результат То ли организм запасать начал, не знаю в общем, интересно всё это.

Сергей, Да, без базы никуда) База Всем полезна, но со становой лучше поосторожней всем, Я её один раз делал, правда с гантелями, по 10 кг. Но больше болели потом икры, что забавно 

Максим Титов,ага, понятно...Ну да, организм слушать надо...пробую кстати я кукурузные хлопья Моя цена.Прикольное дополнение к кефиру, ряженке как подспорье к отрубям,а то отруби надоедают иногда.Но я без соли-соли малоем,Но они реально безвкусные)))

Хочу отказаться от молочки, но никак не решусь. Сухого молока и сывороточного протеина много накупила 🤔

Сергей, Рад что Вам они зашли, ну они действительно клёвые, без всякой «шелухи» просто кукурузные хлопья, что от них и требуется))

Arу, Пробуйте, экспериментируйте, потом расскажите))

Максим Титов,да, точно!