Максим

28.03.2022 20:23

Дневник питания за 28.03.2022

Из-за того, что началась преддипломная практика, такое окно, и ужин почти в 8 часов вечера :(Вчера была тренировка на грудь пробная ;) Ухищрённая, но больше руки утомил, сегодня чуть-чуть побаливает грудь, но ноги как-будто требуют нагрузку. Не оставил их без внимания (ноги). Вот материал по которому пробовал, что-то конечно вообще не мог выполнить, как например последнее упражнение. Вообще, изначально хотел идти к своему старшему брату, у него хороший инвентарь, есть и скамья у меня лишь пародия «сделанная по колхозному» из табуретки и немного искривленного тренажёра для пресса. Но брат ленивая жопа, и скинул Мне этот видос, и он Мне зашёл, почему? Да просто потому, что на любые мышцы нужно давать разнообразную нагрузку, чтобы они не привыкали, условно даже угол поменять, тех же отжиманий, уже будет другой эффект, а если только одно и тоже делать, прогресс, толи будет через 5 тренировок падать, толи вообще остановится

Добавил в рацион чай, с чего бы это? Прочитал, что есть исследование о том, что кофеин, (да он есть не только в кофе) после тренировки даёт рост всем скелетным мышцам, да прирост конечно не велик но всё же

Канал your fit, тоже дельная штука, (прям одна реклама пошла 😂) Но чел реально дело говорит, как заниматься тем или иным по конституции людям, как Худеть, что не мало важно

И опять отдельная тема про кожу моего лица, ЭТО ПРОСТО ШОК, вчера встретил это видео, и узнал не мало важную вещь из этого видео, что кожа оказывается, нуждается в кислотной среде! Если уж вдаваться в подробности, хотя это особо уже нафиг не надо) то где-то 4-6 pH. В общем, это Я считаю немало важным аспектом. Не говоря уже о тех людях, которые свои дивные личики обработают около пусть и легко, но спиртовыми растворами, борным спиртом и т д. Это вообще жуть и страшно, спирт страшно пересушивает кожу и соответственно её стягивает :( Да в этом видосе куча получается рекламы, конкретных средств, ну это уже на Ваше усмотрение, думайте своей головой, надо оно Вам или не надо. Главное уяснить суть, кого интересует/мучает данный вопрос как Меня :(

Да конечно куча всего понаписал, действительно хотелось поделиться, отдельная благодарность, всем тем, кто дочитал эту портянку до конца, у вас завтра будет лучший день в вашей жизни, как у Меня сегодняшний) Правда у Меня так каждый день, ахах) Хотя он был по своему хорош и особенный, и приятен так скажем в духовном плане, но как сказал Каневской: "Но это совсем другая история :)"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	670	242	17	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	513	768	17	24	119

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	275	188	11	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	66	219.1	13.2	18.5	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	689	265	14	18	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	2	0.1	0	0	0
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Банан	319	306.2	4.8	1.6	67
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	571	794	56	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	275	104.5	2.2	0.6	20.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Итого	672	346	13	4	60
Итого за день	3490	2702	132	98	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 28.03.2022 20:49

Я дочитала, сижу улыбаюсь) Спасибо за хорошие слова)
На практику можно наверное брать что-то вроде орешков и не голодать)

Максим 28.03.2022 21:10

Светлана К, Спасибо, что прочитали) Я банан брал, это видно в рационе, но так как там был вовлечён, съел его только в конце, и поехал домой 🙂

Максим 28.03.2022 21:11

Светлана К, Рад, что хоть кому-то поднял сегодня настроение, не только себе)

Katrin 28.03.2022 21:13

Угол может менять полезно, но остальное вообще бредятина, извините.

Максим 28.03.2022 21:16

Катрин, Если брать брусья, то подавшись немного вперёд, эффект другой)

Katrin 28.03.2022 21:37

Максим Титов, это я согласна...

Алексей 28.03.2022 22:09

Катрин, особенно улыбает, когда подобные ролики делают люди, явно не дома себя сделавшие + на фарме)))

Katrin 28.03.2022 22:19

Алексей, дома можно накачаться, не, этот парень не на фарме)

Юлия Кожуховская 28.03.2022 22:36

Максим Титов, банан, это очень хорошее подспорье для тренировки. 👍

Алексей 29.03.2022 01:04

Катрин, можно, но не отжиманиями и турником. На фарме, железобетонно: такое сечение при наполненности мышц - только на фарме.

Максим 29.03.2022 05:45

Алексей, Попробуйте его программы, будете таким же. Место того чтобы писал, что чел на фарме. Он что должен быть накачан каждый раз в соответствии с упражнениями которые он показывает или программе которую он демонстрирует? 🤣 Он занимается лет 7, там и на одних отжиманиях со всякими ухищрениями можнл себя нагрузить, что атлетичное тело спокойно построить сможешь. Вы походу химиков то не видели 😔 у них ВСЁ по меньшей мере в два раза больше чем у него…

Максим 29.03.2022 06:48

Светлана К, Ну кстати, на счёт орешков, делал так, на учёбе легко получалось их съесть на перерывах-та, между парами)

Katrin 29.03.2022 07:55

Алексей,почему? Если есть белок, прогрессировать и быть близко к отказу , тренироваться грамотно, то можно, жопу же можно качнуть дома без штанги например )))

Katrin 29.03.2022 07:57

Алексей, сечение у него натуральное, химики очень надутые и фигачить они так не смогут тк мышщ пустые у них)))

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 08:09

Если уж вдаваться в подробности, хотя это особо уже нафиг не надо) то где-то 4-6 pH

Исключи сладкое и мучное, и всё... Будет тебе идеальная кожа.

Мне этот видос, и он Мне зашёл, почему?

Этот парень однозначно принимал те или иные анаболики на каком-то этапе своей жизни. А теперь банально монетизирует свои мышцы, обещая не выполнимое... Широкая улыбка

Немного, но принимал и не признается, конечно...

Алексей 29.03.2022 08:13

Максим Титов, вперёд, накачайтесь так же дома. Верить в подобные сказки - типичная ошибка новичка, который плохо представляет, что такое набор мышечной массы, что такое фармакология, как и для чего её употребляют. На это и рассчитывают такие вот блогеры. Как видим, схема прекрасно работает, люди ведутся.

Алексей 29.03.2022 08:14

Катрин, ошибаетесь, стереотипно представляете химиков, а они бывают разные.

Светлана К 29.03.2022 09:42

Максим Титов, ну да, чтоб не голодать, с собой что-то такое, что можно без тарелок и ложек съесть. По мне лучше немножко, чем ничего, а потом вечером зверский голод и еда на ночь.

Максим 29.03.2022 12:03

Юджин (кето+ИГ), «Исключи сладкое и мучное, и всё... Будет тебе идеальная кожа» Ни того не другого у Меня в рационе нет, как бы это видно, видимо вы считаете себя самым умным. Только в последние два дня, Я добавил чёрный хлеб, но он то, и ничего не вызывает. А вот на фундук у меня действительно реакция была

Максим 29.03.2022 12:08

Алексей, Беря во внимание вашу критику, уже не о чем говорить, болтать не мешки ворочить, если чел участвовал в бодибилдерских соревах, то да, 80% что он химик-алхимик. Но по вашей аватарке не скажешь, что вы вообще в жизни что либо качали, и вам ли судить того субъекта. У Меня свой путь в спорте. Я к такому телу как у него и не когда не стримился и стремится не буду, больно накладно, Явно там участие сотен банок BCAA, GABA, простого протейна и гейнера и тд.

Alex 29.03.2022 12:21

Максим Титов, это Лось? Он говорит, не принимает)

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 12:29

Максим Титов, не комплексуйте, никто Вас не назвал глупым, а агрессия и нападки умней Вас точно не сделают. Если выкладываете информацию на всеобщее обозрение, то будьте готовы к критике... Широкая улыбка

У Вас в рационе: банан и кукурузные хлопья только сейчас, но я говорил в целом, не только про текущий момент. Но Вы ведь точно умнее и сами найдёте выход? Надо подумать

Максим 29.03.2022 12:33

Alex, Да это Лось, Я честно не защищаю, но обычно химики раза в два больше чем он) Поэтому и пишу что скорее всего натурал, и занимается уже порядком долго. И использовал всякие ускорялки и упрощалки типо Габы и гейнеров и креатина

Максим 29.03.2022 12:34

Юджин (кето+ИГ), Ха-ха, хитро вы преподносите, Язык явно подвешен, в карман за сло… В общем, что тут тасовать. Любите когда люди оправдываются?) В этом и состоит искусство не комплексовать 😜, не оправдываться в общем

Максим 29.03.2022 12:41

Юджин (кето+ИГ), Против конструктивной критики, кстати ничего не имею против, но её пока что не поступало 😉

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 13:25

Максим Титов,

Максим Титов написал:
Любите когда люди оправдываются?)

Было бы мне (мечтательно) на лет так 30-35 меньше, то, возможно, получил бы удовольствие от унижения и возвышения за счёт этого. Лопну от смеха!

А сейчас по барабану, откровенно говоря. Я обычно пытаюсь пару раз донести собеседнику свою мысль и, если не он не слышит, то закрываю вопрос. Но, если бы мне кто-то вот так вот на халяву что-то объяснил, чего я не знаю, то я бы был мега благодарен. С улыбкой

Максим 29.03.2022 14:02

Юджин (кето+ИГ), Уж больно тяжкое вы взяли на себя бремя, всем все по два раза рассказывать) Ну ладно) Успехов Вам и вашей семье 😉

Алексей 29.03.2022 14:33

Максим Титов, Вам ли судить = спирвадобейся, да? )))
А в дневниках у меня написано что, где и сколько я качал, не знал, что так сложно профиль посмотреть, прежде, чем огрызаться на правду😂

Алексей 29.03.2022 14:35

Максим Титов, в два раза больше - это заблуждение, написал же выше дважды. Погуглите, чем, как и для чего химичат те же менсфизики, тогда поймете, почему не обязательно быть шкафом, если химичишь.

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2022 14:51

Максим Титов,Спасибо. Широкая улыбка

Максим 29.03.2022 15:09

Алексей, Не знаю на какую правду вы огрызаться собрались, тот всё индивидуально. Опять же вы забываете про генетику 😜 Вы по моей аватарке заметили, что у Меня такая же генетика как у него, чтобы мне так пробовать расскачаться?)))🤣🤣🤣

Максим 29.03.2022 15:12

Алексей, Опять же кроме критики, вы ничего в сторону этого чувачка в видео не написали. Вам хочется быть ПРАВЫМ, ну будьте, то что Я подхватил суть, что это полезная информация, вы не заметили, вы посмотрели словно на жёлуди, но которые опали с прекрасного дуба 😌 А на дуб сам даже не глянули.

Алексей 29.03.2022 16:25

Максим Титов, куда я глянул и чего хочу - это ваши вымыслы, и вообще дурной тон в дискуссии переходить на личность собеседника и расписывать что он там думал и чего хотел, на заметку вам. Почему он химик - выше в комментариях написал, подробнее можно легко найти на том же ютубе, вплоть до специфических следов инъекции в области живота на фотографиях. Но даже этого можно не делать. Повторюсь, если вдумчиво почитать как происходит гипертрофия, в каких условиях, насколько генетика там влияет и какие могут быть результаты - этого будет более, чем достаточно, чтоб понять простую вещь: человек, сделавший себе форму с применением фармакологии, скорее всего не сможет дать адекватные советы тому, кто хочет тренироваться в натуральную.

Алексей 29.03.2022 16:26

Максим Титов, я что-то писал про вашу генетику или про его генетику?

Максим 29.03.2022 18:24

Светлана К, Стараюсь этого на допускать) Ем всё до 6 часов вечера, как положено здоровому человеку))

Максим 29.03.2022 18:28

Алексей написал:
человек, сделавший себе форму с применением фармакологии, скорее всего не сможет дать адекватные советы

С этого и стоило начинать, а то вы в лобовую атаку, вот чел на фарме, окей! Но Он разве, не может знать какие упражнения делать натуралам, для того чтобы провести не одну по настоящему эффективную тренировку?Есть куча химиков, и пусть очень малая, но часть из них может знать, что лучше для натуралов, как им эффективней раскачаться. Вот и всё. Всего Вам доброго, и Вашей семье! С улыбкой

Светлана К 29.03.2022 18:44

Максим Титов, говорят, за три часа до сна)

Максим 29.03.2022 18:44

Светлана К, Смотря что съесть)) Если мясо, то ну его ложиться Широкая улыбка

Алексей 29.03.2022 18:45

Максим Титов, ну конечно знают, разумеется есть и такие химики, есть даже те, кто прямо говорит, да, я курсил/на курсе. Я ведь написал специально с уточнением "скорее всего". Поймите правильно, я не против того, чтоб люди занимались спортом, а только за. Сугубо личная позиция, что такие блогеры больше вредят, чем помогают, особенно молодым ребятам, которые принимают всё за чистую монету (ибо человек в такой невероятной форме для них - абсолютный авторитет). А потом зарабатывают перетрен, травмы, неудовлетворенность от отсутствия хотя бы отдалённо похожих результатов. Не знаю, зачем вообще решил поделиться своим невероятно важным (нет) мнением, и очень жаль, что получилось как-то чрезмерно негативно.

Светлана К 29.03.2022 18:50

Максим Титов, да, вечером лучше лёгкое))

Arу 29.03.2022 19:42

Да... кажется, я тоже встречала мнения некоторых девушек которые активно вводили в повседневный уход слабенькие кислотные пилинги и радовались улучшениям! Крутая тема!)))) 😄👍