Максим
27.03.2022 19:10
Дневник питания за 27.03.2022
Уверенных 61 кг сегодня на весах с утра. Пить воды стал меньше,
как-то не охота. Пью сколько хочу чисто по ощущениям. Да и питаться
планирую начать лучше по ощущениям, организм знает, что ему нужно.
Тело лучше работает, когда его любят) И калораж снизил, полегче
себя стал чувствовать.
Была тренировочка на грудь лёгкая, но больше "пострадали" руки)
После приём пищи (утренний перекус 2) после которого заметная
аллергическая реакция на лице, вылезло несколько прыщиков,
соответственно нужно что-то убивать, нет не убивать, Т9, а
убирать) И лоб весь в красных точках. Думаю может с
фундука, посмотрю завтра, тото Мне его вкус перестал
нравится, чисто его уберу, проявится ли интересно. Б
Хоть и похолодало в городе, вышел на прогулку. Поэтому решил
добавить суп). Бульончик, хоть Я не модель, но ради коллаген,
может быть и синяки затянуться под глазами, но это не точно :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная молочная |
400
|
504 | 18.4 | 6 | 94 |
| Итого | 900 | 504 | 18 | 6 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
140
|
33.6 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 360 | 225 | 14 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
110
|
396 | 7.4 | 0.1 | 90.4 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 905 | 20 | 36 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
345
|
331.2 | 5.2 | 1.7 | 72.5 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 725 | 819 | 55 | 25 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
290
|
110.2 | 2.3 | 0.6 | 21.8 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 192 | 3 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| супы |
260
|
194 | 10.9 | 13.3 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 647 | 519 | 24 | 15 | 70 |
| Итого за день | 4228 | 3165 | 135 | 95 | 431 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Это может быть из-за того, что, возможно, из гликогена и триглицеридов уходят молекулы водорода и кислорода, а потом идут на постройку молекул воды, которые удовлетворяют в ней внутренние нужды. Скорее, это временное явление...