Максим
26.03.2022 18:44
Дневник питания за 26.03.2022
Всё же цитрусывые на вечер это садизм, даже при условии что
последний приём в 6, ложусь приблизительно в 9, Язык исправно
белый, и не очень во рту на утро:(
Под вечер после похода в дождь в магазин, прям прорвало что-то на голод))
Под вечер после похода в дождь в магазин, прям прорвало что-то на голод))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
32
|
63.4 | 2.4 | 0.4 | 13.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 178 | 4 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Кукурузная [Умница] |
120
|
471.6 | 15.2 | 12 | 75.6 |
| Итого | 120 | 471 | 15 | 12 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Кукурузные хлопья |
92
|
331.2 | 6.2 | 0.1 | 75.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 684 | 839 | 24 | 28 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 360 | 249 | 16 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 689 | 896 | 58 | 34 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 430 | 223 | 9 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2935 | 2859 | 128 | 91 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей_Л
26.03.2022 19:06
а что за кукурузные хлопья берете? интересно бы знать,читал
предыдущие посты что без сахара и соли
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
