Максим
23.03.2022 18:31
Дневник питания за 23.03.2022
Очередной спортивный день) Добавил зарядку и прочие упражнения по
желанию) Ем по голоду, а не строго по часам как раньше, причём ел
гораздо плотнее, сейчас по скромнее, посмотрю что выйдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пшеница для Проращивания [Чуваши Хлеб] |
22
|
63.8 | 2.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 392 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 221 | 475 | 8 | 0 | 107 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
244
|
234.2 | 3.7 | 1.2 | 51.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 464 | 637 | 49 | 21 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 578 | 315 | 19 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
| Итого | 400 | 470 | 8 | 10 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из тыквы |
250
|
319.5 | 10.8 | 6.5 | 54.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 270 | 377 | 11 | 6 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
150
|
279.8 | 15.3 | 20.4 | 8.6 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 226 | 302 | 16 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2851 | 2812 | 119 | 75 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
