Максим
09.03.2022 18:12
Дневник питания за 09.03.2022
Холоднова-то в Ярославле сегодня, чутка перевалило за -10, а уже
чувствуется, почти Я и отвык от зимы, от холода :)
Сегодня была тренировочка на грудь))
Сегодня была тренировочка на грудь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
165
|
261.9 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 2610 | 554 | 31 | 24 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 282 | 220 | 27 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
490
|
289.1 | 14.2 | 15.7 | 19.6 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
288 | 5.4 | 0.1 | 65.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 685 | 687 | 21 | 16 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
58
|
192.6 | 11.6 | 16.2 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 305 | 929 | 35 | 53 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
328
|
314.9 | 4.9 | 1.6 | 68.9 |
| Творог 5% жирности |
182
|
263.9 | 38.2 | 9.1 | 5.5 |
| Итого | 510 | 578 | 43 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
325
|
123.5 | 2.6 | 0.7 | 24.4 |
| Итого | 525 | 217 | 3 | 1 | 44 |
| Итого за день | 4917 | 3188 | 161 | 115 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
09.03.2022 18:27
У нас (соседи Ваши, Кострома) утром минус 21
Юлия Кожуховская
09.03.2022 18:50
Предки на даче в малых солях говорили, что -18 было, но во сколько
не уточняла. Это как раз на полдороге между Яриком и Костромой.
Валентина
09.03.2022 21:31
Максим
Титов, да, за городом. В 7 утра. В городе чуть теплее -19 было
