Максим
08.03.2022 16:57
Дневник питания за 08.03.2022
От Меня как от мужчины, Всем девушкам и женщининам, Поздравляю
Вас С прекрасным праздником милых дам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 1920 | 282 | 22 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 257 | 213 | 26 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
490
|
289.1 | 14.2 | 15.7 | 19.6 |
| кекс |
80
|
299 | 5.1 | 11.9 | 42.8 |
| Итого | 570 | 588 | 19 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
480
|
283.2 | 13.9 | 15.4 | 19.2 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
288 | 5.4 | 0.1 | 65.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 610 | 717 | 20 | 15 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекла |
59
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
50
|
166 | 10 | 14 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 210 | 581 | 21 | 46 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
293
|
281.3 | 4.4 | 1.5 | 61.5 |
| Итого | 493 | 571 | 46 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
305
|
115.9 | 2.4 | 0.6 | 22.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 425 | 172 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 4485 | 3126 | 159 | 130 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия Кожуховская
08.03.2022 18:56
Спасибо! 🤗
