Дневник питания за 07.03.2022

Добавляю в рацион снова капусту, и убираю прыщи с лица. Да забыл Я про неё как-то, (ополчился) налёг на свёклу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	168	266.6	21.6	19.5	1.2
Огурец парниковый	265	29.2	1.9	0.3	5
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	99	300	16.6	5.2	46.6
Итого	1282	595	40	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	50	166	10	14	0
Минтай (Жарка)	274	157	35.3	1.7	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	95	287.8	16	5	44.7
Итого	519	638	63	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	490	289.1	14.2	15.7	19.6
Кукурузные хлопья	90	324	6	0.1	74
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Итого	660	846	22	16	148

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	82	47	10.6	0.5	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	95	287.8	16	5	44.7
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	197	447	30	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	460	529	42	10	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	320	121.6	2.6	0.6	24
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	534	222	3	1	45
Итого за день	3652	3281	201	89	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 07.03.2022 20:06

Квашеная капуста очень ничего. Правда я её не могу есть, желудок начинает болеть. Но ферментированные продукты советуют есть каждый день. Где-то я даже про них писала. ))
Недавно водила сына подростка с той же проблемой к косметологу-дерматологу. Так она заявила, что прыщи от продуктов и, в частности, от злоупотреблением чипсами и дизбактериозов не зависят. Что-то она не вызвала у меня доверия. Сходим ещё к кому-нибудь. )

Максим 07.03.2022 21:13

Юлия, Да не редко выходит так, что люди с прыщами по итогу ходят к гастроэнтерологу, выясняют, что у них не так с жкт, поэтому и прыщи у некоторых из-за кишков например