Максим
04.03.2022 17:59
Дневник питания за 04.03.2022
День на прибыль, но Солнышко ещё слабенько греет, а хотелось бы по
жарче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
218
|
346 | 28 | 25.3 | 1.5 |
| Итого | 1718 | 346 | 28 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
110
|
365.2 | 22 | 30.8 | 0 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
145
|
439.4 | 24.4 | 7.7 | 68.3 |
| Свекла |
68
|
28.6 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 323 | 833 | 47 | 38 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
62
|
202.3 | 4.3 | 0.6 | 45 |
| Минтай с морковью |
300
|
308.1 | 14.1 | 18.3 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
45
|
136.4 | 7.6 | 2.4 | 21.2 |
| Итого | 587 | 672 | 27 | 21 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Кукурузные хлопья |
90
|
324 | 6 | 0.1 | 74 |
| Кефир 3,2% жирности |
480
|
283.2 | 13.9 | 15.4 | 19.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 725 | 731 | 21 | 16 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кешью |
41
|
246 | 7.6 | 19.9 | 9.2 |
| Итого | 66 | 410 | 11 | 35 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
330
|
316.8 | 5 | 1.7 | 69.3 |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Итого | 545 | 628 | 50 | 12 | 75 |
| Итого за день | 4084 | 3677 | 186 | 149 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Максим
04.03.2022 19:43
Иришка,
Здравствуйте, Я живу в городе Ярославле) У нас 1 градус сегодня был
Марина Листопад
04.03.2022 20:25
Скоро будет теплее. Весна все увереннее входит в свои владения
Кристина Клокова
04.03.2022 20:36
Воронеж замело. Около 0. Мокрый снег уже сутки. Сегодня всё
буксуют, пробки, лёд на дороге с водой. Ужас. Хочу тепло.
Максим
05.03.2022 12:21
Марина
Листопад, Ждём-с, но и живём здесь и сейчас!)
Максим
05.03.2022 12:22
Кристина
Клокова, У нас тоже кругом лёд, все пешеходные дорожки и не
только, неприятно, хотя и солнце стало радовать своим
присутствием каждый день, кроме сегодняшнего дня
