Максим

27.02.2022 19:22

Дневник питания за 27.02.2022

Прибавка по весу есть приятная - 61 кг нынче стал! +2 с последнего контрольного взвешивания, что не может не радовать) Я дико рад, ведь за предыдущую неделю было +0, а за пред-предыдущую +3). Когда было - 0, Там Явно что-то ушло в мышцы имея тренировки, это конечно хорошо.
Масло у меня оливковое хорошее, но так сказать допускал ошибку, не взбалтывал, и она кончается и остался на дне банки огромный осадок ;(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	145	439.4	24.4	7.7	68.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Итого	742	864	33	31	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
крабовый салат	320	348.5	33.3	18.9	11.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	95	287.8	16	5	44.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	765	968	69	51	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	555	862	23	72	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	490	289.1	14.2	15.7	19.6
Кукурузные хлопья	77	277.2	5.2	0.1	63.3
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Итого	619	718	20	16	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	182	263.9	38.2	9.1	5.5
Банан	284	272.6	4.3	1.4	59.6
Итого	966	536	42	10	65
Итого за день	3647	3949	188	182	380

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 27.02.2022 19:28

А Вы худеете или поправляетесь? С улыбкой

Максим 27.02.2022 19:35

Марина Листопад, судя по дефициту веса, и радости от прибавки, попровляюся)

Марина Листопад 27.02.2022 19:54

Максим Титов, аа, хорошо, а то, я не поняла. Вы написали, что + 2 не могут не радовать С улыбкой

А потом + 3 Подмигиваю

В любом случае я за Вас рада. Удачи Дарю цветочек

Максим 27.02.2022 19:58

Марина Листопад, Ааа, Ясненько, ну у Меня ИМТ был 16.06, стал 17.82 С улыбкой

Максим 27.02.2022 20:02

Марина Листопад, Благодарю!) И Вам в ваших делах! С улыбкой

Марина Листопад 27.02.2022 20:02

Максим Титов, если Вы тренируетесь, то это за счёт мышечной массы. И это хорошо С улыбкой

Марина Листопад 27.02.2022 20:03

Максим Титов, спасибо Дарю цветочек

Максим 27.02.2022 20:04

Марина Листопад, это да, но поначалу так скажем расстроился, но понял, что кушая почти под 4тысячи калорий, они не могли так просто не осесть в моём организме, так и сделал вывод, учитывая наличие тренировок, что это были уплотнены мышцы, да) И это тоже большое достижение

Алексей 27.02.2022 20:06

Белка-то столько зачем? 2 г/кг с большим запасом хватит же.

Марина Листопад 27.02.2022 20:11

Максим Титов, конечно.

Максим 27.02.2022 20:12

Алексей, ну тут да, переедаю выходит, ну это не особо страшно, да формула где-то 1.5 белка на 1 кг веса лучше даже подходит, но как есть)

Матильда 27.02.2022 20:14

Прикольная аватарка для мальчика🙂

Максим 27.02.2022 20:15

Матильда, Спасибо С улыбкой

Алексей 27.02.2022 20:17

Максим Титов, а, понял, думал, мало ли, специально так делаете по какой-то причине)

Марина Листопад 27.02.2022 20:34

Максим Титов, а девочки часто котиков на аватарку ставят Широкая улыбка

Максим 27.02.2022 20:50

Марина Листопад, Да, девушки любят котиков всяких)

Марина Листопад 27.02.2022 20:52

Максим Титов, многие мальчики тоже Подмигиваю

Максим 27.02.2022 20:53

Марина Листопад, Ахах, ну да, всякое бывает в этом дивном мире) У меня на аватарке, некая Иветта!)

Марина Листопад 27.02.2022 20:58

Максим Титов, если Вас, как мужчину привлекает женская красота, то это классно и правильно Хорошо

Максим 27.02.2022 21:04

Марина Листопад, Ну, а почему не должна меня привлекать женская красота, тогда Я не совсем хм-хм, мужчиной бы был так сказать Смущаюсь

Алексей 27.02.2022 21:14

А тренировки не вносите почему? Где-то в другом приложении дневник тренировочный ведёте?

Максим 27.02.2022 21:16

Алексей, Здесь ещё не осваивал запись тренировок, пишу в основном дневник тренировок от руки, в блокноте)

Алексей 27.02.2022 21:17

Максим Титов, а, понимаю. С такого же начинал, однако, со временем понял, что в электронном виде в 100500 раз удобнее. Пробовал сторонние приложения - пришёл к выводу, что и тренировочный дневник здесь один из лучших)

Марина Листопад 27.02.2022 22:59

Максим Титов, да, я наоборот, радуюсь, что Вы настоящий мужчина Хорошо