Дневник питания за 26.02.2022

Хоть Я и отказался от сливочного масла, но сегодня прям захотелось, вот поэтому чуть-чуть и скушаль XD

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	145	439.4	24.4	7.7	68.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	740	851	33	30	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
крабовый салат	357	388.8	37.1	21.1	12.5
Итого	457	720	57	49	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	150	334.5	36	20.1	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	15	45.4	2.5	0.8	7.1
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Итого	210	395	39	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кукурузные хлопья	75	270	5	0.1	61.7
Кефир 3,2% жирности	490	289.1	14.2	15.7	19.6
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Итого	733	1454	40	83	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	505	661	43	10	95
Итого за день	3045	4082	213	194	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 26.02.2022 19:36

Обожаю сливочное масло, зачем отказываться лт такого продукта.

Максим 26.02.2022 20:08

Катрин, Кожа на лице становится жирной, да и прыщи могут замучить)) Хотя да, тоже люблю, хоть и не сахар по вредности, но вот и калорийность мне она нужна в общем и целом, Мне лично нравится продукт этот, но думал исключить на совсем любимое сливочное масло-то Печально

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2022 20:20

Максим Титов,

Максим Титов написал:
Кожа на лице становится жирной, да и прыщи могут замучить

вероятность, что это будет от масла минимальна. Скорее уж от углеводов, мучного, сладостей...

Katrin 26.02.2022 21:01

Максим Титов, вы что, это не от этого, поверьте!)) я каждый день ем, грамм 10 точно, в кашу особенно люблю )))

Максим 27.02.2022 09:15

Юджин (кето+ИГ), Юджин, Я не ем сладостей вот уже несколько недель, да и углеводов не много, при норме моей где-то в 360 гр. Да многие ответят, ты молодой у тебя гармоны, но всё равно ответ меня не устраивает. Когда не ем его, и ещё финики, то да кожа не так реагирует.

Максим 27.02.2022 09:15

Катрин, изучу этот вопрос по лучше ещё))