Максим
24.02.2022 17:45
Дневник питания за 24.02.2022
Поумерил с маслом сливочным всё же. Дабы прочистить лимфу, хочется
чтобы лицо так не прыщавилось, но со вчера наготовили крабовых
салатом, старший брат свою версию, и Я с мамой нашу, а они конечно
на майонезе в свою очередь , вчера не ел, вот сегодня как
прорвало :/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 770 | 340 | 9 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
102
|
338.6 | 20.4 | 28.6 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
110
|
189.2 | 26.9 | 8.3 | 0 |
| Итого | 212 | 527 | 47 | 36 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салат |
310
|
337.6 | 32.2 | 18.3 | 10.9 |
| Мандарин |
205
|
77.9 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 515 | 415 | 33 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салат |
350
|
381.2 | 36.4 | 20.7 | 12.3 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 1136 | 56 | 88 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
465
|
274.3 | 13.5 | 14.9 | 18.6 |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Итого | 535 | 526 | 18 | 15 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 400 | 457 | 35 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3402 | 3403 | 201 | 172 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
