Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

22.02.2022 19:11

Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня дела как обычно, всё здорово) Поумерил рацион, из-за того, что не постоянно дома нахожусь, как до этого было. Поэтому как-то так ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	445	320	9	5	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	145	481.4	29	40.6	0
Итого	145	481	29	40	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	370	754	20	67	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	137	275.4	9.3	1.8	54.5
Итого	352	350	12	2	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Итого	580	583	19	16	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	330	316.8	5	1.7	69.3
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Итого	560	650	53	13	76
Итого за день	2452	3140	145	144	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%