Максим
21.02.2022 21:36
Дневник питания за 21.02.2022
Сегодня немного сбился по приёмам пищи, устраивался на работу, для
практики и занятости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
150
|
454.5 | 25.2 | 8 | 70.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 750 | 904 | 30 | 29 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Киноа Вареная [Мистраль] |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Чивапчичи из Свинины [Мираторг] |
145
|
478.5 | 14.5 | 46.4 | 0 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
110
|
365.2 | 22 | 30.8 | 0 |
| Кунжут |
27
|
152.6 | 5.2 | 13.1 | 3.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 492 | 1891 | 67 | 159 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.1 | 49.3 |
| Итого | 560 | 511 | 18 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Творог 5% жирности |
166
|
240.7 | 34.9 | 8.3 | 5 |
| Итого | 466 | 528 | 39 | 9 | 68 |
| Итого за день | 2768 | 3836 | 155 | 214 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
