Дневник питания за 20.02.2022

Я поражён, но это может быть и предметом радости) Судить как бы сложно от недостатка информации. Сегодня было контрольное взвешивание, (каждое воскресенье у Меня оно) И знаете, наедая почти 4тысячи калорий, Я ничего не набрал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	145	439.4	24.4	7.7	68.3
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Итого	755	925	30	29	134

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	620	754	20	67	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	103	342	20.6	28.8	0
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Свекла	91	38.2	1.4	0.1	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	56	169.7	9.4	3	26.4
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	970	866	40	56	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Чивапчичи из Свинины [Мираторг]	145	478.5	14.5	46.4	0
Итого	295	587	17	47	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	18
Кукурузные хлопья	66	237.6	4.4	0.1	54.3
Итого	516	503	17	14	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	245	235.2	3.7	1.2	51.5
Итого	470	671	37	9	107
Итого за день	3626	4308	162	224	402

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.02.2022 19:21

Завидую 🙄🙂

Константин 20.02.2022 21:46

А как ощущения, Вы эти свои 4300 ккал с трудом в себя впихиваете или легко?

Максим 21.02.2022 07:08

Константин, Да легко Константин, вчера была тренировка на грудь и плечи, организму как раз)

Максим 21.02.2022 07:11

Анна, А что завидовать? Мы все разные. Мне нужно набрать вес, желательно мышечный, чем и занимаюсь, да и постоянный не помешает, т. е. не мышечный) Сначала был результат за неделю +1кг, спустя ещё одну ожидалось столько же, ну не меньше, при том что калорийность ещё чуть-чуть подросла, в ииоге +0. Я по началу был ошарашен, хотя чувствовалось, что не поправился, видимо, что получал перешло в мышцы в месте с тренировками)

Анна 21.02.2022 10:57

Максим Титов, ну а может быть мышц стало больше и жира меньше, вы объёмы мерите?

Максим 21.02.2022 15:27

Анна, Дак скорее всего так и произошло) Из объёмов мерил только таз, ляхи, и икры.