Максим
18.02.2022 19:50
Дневник питания за 18.02.2022
Как-то последнее время просел по витамина и минералам, не дело,
нужно возвращаться в строй так сказать! А то
действительно, не дело это всё :D
Тренировочка на ноги сегодня плотная прошла, с весом. Посмотрим, что будет) Вызываю соматотропин ;)
Тренировочка на ноги сегодня плотная прошла, с весом. Посмотрим, что будет) Вызываю соматотропин ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
145
|
439.4 | 24.4 | 7.7 | 68.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 720 | 796 | 30 | 32 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
110
|
365.2 | 22 | 30.8 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свекла |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 387 | 22 | 30 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
390
|
526.5 | 13.3 | 19.5 | 74.1 |
| Чивапчичи из Свинины [Мираторг] |
20
|
66 | 2 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 596 | 15 | 25 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Осетр, сибирский (Запекание) |
104
|
188.9 | 15.1 | 14.3 | 0 |
| Итого | 454 | 824 | 32 | 72 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Кукурузные хлопья |
75
|
270 | 5 | 0.1 | 61.7 |
| Итого | 575 | 565 | 19 | 16 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 590 | 927 | 48 | 25 | 124 |
| Итого за день | 3429 | 4096 | 168 | 202 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
