Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

17.02.2022 19:20

Дневник питания за 17.02.2022

Дневник, как дневник. День, как день. И рацион, сегодня как рацион. И добавить особо нечего 😂 Воть, и без открытий сегодня ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	150	454.5	25.2	8	70.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	730	828	31	32	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	117	388.4	23.4	32.8	0
Итого	117	388	23	32	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чивапчичи из Свинины [Мираторг]	20	66	2	6.4	0
Ёжики	210	391.7	21.4	28.6	12
Итого	1040	866	33	50	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	330	504	13	45	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Итого	560	511	18	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Финики	99	289.1	2.5	0.5	68.5
Итого	499	746	37	9	125
Итого за день	3276	3845	158	186	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий