Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

16.02.2022 21:19

Дневник питания за 16.02.2022

В принципе, спать стал лучше, это несомненно радует) Наконец-то организм под привык)

Было день рождение у бабушки, куча всего наел, место полдника и ужина) Но не менее полезно ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	148	521	18.2	9.2	91.5
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1028	1022	35	36	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	102	338.6	20.4	28.6	0
Свекла	95	39.9	1.4	0.1	8.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Ежики мясные	230	284.3	18.2	14.7	18.4
Итого	497	687	40	43	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	620	750	20	66	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	400	649.6	32.4	22	85.2
Итого	400	649	32	22	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Икра Красная [Северная Компания]	25	58	7.8	3	0
Хлеб Боярский [Хлебобулочные изделия]	100	232	6.9	1.3	48.3
Свинина, запеченная в тесте	80	258.3	10.5	22.2	4.5
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Салат Овощной	150	90	4.5	0	15
Мидии	5	3.9	0.6	0.1	0.2
Итого	590	1050	36	58	94
Итого за день	3135	4159	166	226	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Mira 17.02.2022 11:13

🥳👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар