Дневник питания за 15.02.2022

Из-за учёбы конечно нет такого идеального приёма питания, почти каждые два-три часа, ну да ладно, оптимизирую. Орехи как раз были на учёбе, между парами) Зато сегодня солнце было! Ух! Целый день Ясное небо представьте только!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228.8	8	4	40.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	440	697	25	27	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	629	17	56	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	105	348.6	21	29.4	0
Ёжики	285	531.5	29.1	38.8	16.2
Итого	890	880	50	68	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	140	424.2	23.5	7.4	65.9
Итого	670	622	23	29	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	560	511	18	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Итого	490	720	37	9	119
Итого за день	3350	4060	172	206	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 15.02.2022 20:28

А до мзр вы как питались? Тоесть сколько раз в день

Максим 15.02.2022 20:32

Mira (имт 27.4), три раза в день. И обычно как-то мог даже завтрак пропустить, и вечером начинался как бы жор, организм не получил если утром толком и днём, Вот как-то так Печально

Сейчас у Меня лучшее питание, чем когда-либо в жизни. Спасибо разработчику/разработчикам этого простого в понимании сайта, где всё понятно) В App Store просто увидел, что вроде как автор сайта и приложения всего один!) В общем беспардонно питался, и не всегда полезно, с моей -то конституцией, такое недопустимо. Благо сейчас живу осознанно, во всём порядок!)

Mira 15.02.2022 22:45

Максим Фадеев, понятно, вы молодец что в таком молодом возрасте узнали об правильном питании) чем раньше тем лучше)

Максим 16.02.2022 07:53

Mira (имт 27.4), Да, спасибо! Но всегда лучше раньше!) Ну ладно, ценим то что имеем)