Дневник питания за 13.02.2022

Сегодня было контрольное взвешивание, такая привычка у Меня каждое воскресенье, каждую неделю. Дак вот, взвесился, и улыбнулся!)) +3 кг, Я глазам своим НЕ поверил сперва! Да, это уже не на грани погрешности, как за ту неделю +1 кг! Но внешне Я Вам скажу, никакой разницы не вижу, и это тоже хорошо, но значит в правильном направлении двигаюсь!) Спасибо Всем тем, кто верил!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	145	439.4	24.4	7.7	68.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	985	848	32	33	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	600	626	17	55	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	350	535.5	15.4	12.6	90
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	98	296.9	16.5	5.2	46.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	473	997	32	35	136

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом и Капустой [У Палыча]	220	429	20.9	9	66
Кабачок	15	3.6	0.1	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	735	432	21	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Кукурузные хлопья	70	252	4.7	0.1	57.5
Итого	820	547	19	16	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Банан	274	263	4.1	1.4	57.5
Финики	84	245.3	2.1	0.4	58.1
Итого	518	740	39	9	120
Итого за день	4131	4193	161	159	521