Максим
12.02.2022 20:56
Дневник питания за 12.02.2022
Масло как оказалось не причём, видимо что-то выделилось, что Я съел
за день за два, хоть масло соответствует СТО, а не ГОСТу, который
был бы желательней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
150
|
454.5 | 25.2 | 8 | 70.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 730 | 828 | 31 | 32 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 678 | 19 | 59 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
285
|
285 | 6.3 | 8.3 | 46.7 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
98
|
296.9 | 16.5 | 5.2 | 46.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 403 | 714 | 22 | 28 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла |
75
|
31.5 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Осетинский Пирог с Мясом и Капустой [У Палыча] |
100
|
195 | 9.5 | 4.1 | 30 |
| Итого | 250 | 252 | 11 | 4 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.1 | 49.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 560 | 511 | 18 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 520 | 709 | 37 | 9 | 115 |
| Итого за день | 3073 | 3695 | 141 | 149 | 439 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
