Дневник питания за 10.02.2022

Понял для себя одну мысль, которую следует использовать любому моей конституции (моего типа телосложения). Да, особой ценности для мышц овощи не несут, но там куча крутым веществ и минералов, хотя да клетчатка не усваивается, а просто проходит и даже через толстый кишечник, И вот какой вывод, не следует закидывать при приёме пищи в себя сперва продукты с клетчаткой худым людям от природы, лучше это сделать либо в месте с мясом, если употребляете например курицу и капусту, а лучше после, чтобы организм не тратил лишние силы на клетчатку, а потом ещё на курицу, которая ещё дольше идёт. Воть как-то так. Хотя Я может и не прав, это субъективное мнение/наблюдение.

Ещё один не мало важный момент это постоянность и стабильность, в принципе можно питаться, чем угодно, лишь бы вам нравилось, хоть фаст-фудом, хоть песком, хоть каучуком (да Я очень сильно утрировал), и если вы это делаете и вам это нравиться, без ухудшения здоровья (это самое главное), можно продолжать, все мы разные "хоть и слеплены из одного теста". Дело в том, что можно, то полезно питаться, то не полезно, и организм подстраивается, но лучше всё возвести в систему, и тогда, И ТОГДА ДРУЗЬЯ МОИ система, оптимизируется, и будет всё здорово, организм подстроится идеально! Главное этому всему настроится, все хотят мгновенных результатов, и Я хочу, но нужно тут терпение. И выстроив рацион сбалансированно, с взаимозаменяемыми продуктами, можно уехать очень даже далеко!

Третий момент, у Меня быстро проходит боль в мышцах, да и в принципе мышцы хоть и болят, но не болезненно есть идея, что я жировой эктоморфу у которого идёт набор массы за счёт преимущественно сжигания жира ведь, Я его достаточно наедаю по рациону. Это вычитал на умных сайта, что тут нужно узнать себя, на чём лучше, либо больше углеводов, либо жира. А на не очень умных видел рацион с 13 приёмами пищи, ну это друзья, из кухни будет не выйти! ;'D

Сегодня была тренировка на ноги. Приседал под 90 градусов. После тренировки, как-то стать потянуло, ну и решил покемарить, в промежутке дневного перекуса 2 и ужина) У кого так же бывает? У Меня первый раз такое, чтобы после трени, так спать захотелось, хотя это первая серьёзная тренировка на ноги, до этого была, так, проба.

P.S. Опять задолжал себе по витамину D, да все задолжали, ведь Солнышка сейчас нигде нет. Ещё Витамин К и Фтор, и была бы соточка)