Максим

10.02.2022 06:05

Дневник питания за 09.02.2022

Ну подъём как вчера - очень ранний :) Метаболизм у Меня очень быстрый, быстрее только колебания какой-нибудь частицы, разогретой в веществе до 10.000°C

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	352	360	6	0	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	106	321.2	18	5.6	49.8
Итого	906	681	39	33	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	400	392	12	12.8	61.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	200	606	34	10.6	94
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Итого	620	1130	46	37	155

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	750	237	27	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
кекс с сухофруктами	90	198.8	4.8	4.3	34.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Печенье	30	120	2.4	2.3	22.2
Итого	1070	591	20	21	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	295	283.2	4.4	1.5	62
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Итого	417	460	30	7	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	4315	3546	171	111	460

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.02.2022 06:40

Хорошая особенность - есть и не толстеть.)

Анна Зажогина 10.02.2022 06:51

А зачем тогда считать калории?

Максим 10.02.2022 06:58

Анна Зажогина, Чтобы выходить за норму, иначе никак не набрать!)

Максим 10.02.2022 07:01

Женя, Да, так-то оно так но... Тут палка о двух концах. Когда Мне нужна мышечная масса, то Я иду лесом выходит, из-за дико быстрого метаболизма. И чтобы не идти лесом, нужно питаться минимум 4, а лучше до 6 раз в день. И тренироваться с умом

Оксана Даутова 10.02.2022 07:34

Надо мужу подсказать. Может у него тоже дикий метаболизм, а то больно худющий. Тоже мечтает мышечную массу набрать

Максим 10.02.2022 08:37

Оксана Даутова, Да, пусть изучит вопрос, по лучше узнает себя) Сколько Вашему мужу лет?

Оксана Даутова 10.02.2022 08:55

37 лет, 170 см роста и 53 кг веса

Максим 10.02.2022 09:18

Оксана Даутова, Ну рост и вес не мой, но вес близок к моему. При моём 185 см-ов размахе в росте, постоянный вес составлял 55. Сейчас 56 наел. Наел чутка по сути. Буду двигаться и дальше, если Вашего мужа что-то не устраивает, а вес конечно мал, пускай работает над собой. Интересно было бы конечно на него взглянуть, ситуация похоже на мою. У Меня указан инстаграм, там всё есть, если про Меня рассказывать в шапке профиля, чтобы было какое-то представление. Да в интересном мире мы живём С улыбкой

Продуктовый адвокат 10.02.2022 10:01

Максим, Как Я Вас понимаю. Я сейчас тоже набираю массу. Хрен мне там. Еда уже не лезет, а в лучшем случае не худею ещё больше. Если не считать ккал, то ем меньше нормы автоматически.

Mira 10.02.2022 10:48

Орехи и семечки надо бы вам включать в рацион ☺️

Максим 10.02.2022 11:58

Mira (имт 27.7), Орехи так-то кушаю, только в этот день не стал С улыбкой

Для калорийности да, можно ещё и семечки, тыквенные или кабачковые, за одно и Цинк до сотки "добью"

Mira 10.02.2022 13:15

Максим, я конечно не врач, но слишала что цинк особенно должен быть всегда минимум 100%, для наращивания мускулатуры необходим на гормональном уровне)

Максим 10.02.2022 13:20

Mira (имт 27.7), Да, вы абсолютно правы! Как видно и врачи бывают ошибаются, но тут Вы в точку!)

Mira 10.02.2022 13:25

Максим, ☺️ тут хорошо тем что люди подсказывают) много чего узнала (если быть честной то я совсем ничего незнала учусь вот, люди добрые подсказывают) вот и я подсказываю вдруг кто не знает может пригодится

Максим 10.02.2022 13:28

Mira (имт 27.7), Ага) Я тоже учусь, совсем не давно ничего толком не знал, и не понимал, ни про КБЖУ, ни про пищевую ценность, даже особо не задумывался. Хотя Я человек интересующийся разными темами, и вот благодать, случайно наткнулся на этот сайт)

Наталья 10.02.2022 13:31

Свою тощую сестру Поль Брег вылечил с помощью голодания. Почитайте его книги, вдруг вам подойдёт? А вот жирным голодание не рекомендую, через какое-то время человек начинает жрать как не в себя после голода

Максим 10.02.2022 13:34

Наталья, Ну как-то противоречиво, тут же дело в обмене веществ. Я сыроедил несколько раз, и фруктоедил, чушь это чистая, мало кому подойдёт, да и то временно, думал произойдёт чудо, считай было ещё то голодание)

Наталья 10.02.2022 13:38

Максим, вот обмен веществ поменяется. Организм запоминает период голода и потом начинает выделять гормоны, чтобы ккал запасать. Аппетит усиливается как у медведя перед спячкой. Такой парадокс.

Максим 10.02.2022 13:45

Наталья, Возможно парадокс и рабочий. В том месяце как и обычно мой вес был примерно 55 кг, перешёл на сыроедение, потерял 5 кг, и как-то уже не очень было, когда целыми днями ходишь одетый как лук, потому что мёрзнешь даже в одежде, т.е. организм элементарно и прогреть -то себя не мог. В общем чтобы голодать, нужно сначала набрать) Затем уже можно что-то варьировать. Не знаю наверняка, но сейчас рационом доволен. Всю жизнь особо Я так много и не питался, но и не чувствовал хорошо, как сейчас) Такие дела) У каждого своё

Наталья 10.02.2022 13:47

Конечно, каждому своё, успехов вам

Максим 10.02.2022 13:48

Наталья, Благодарю! И Вам!

Mira 10.02.2022 14:18

Максим, дай бог здоровья создателям сайта)

Максим 10.02.2022 14:57

Mira (имт 27.7), и за социальную версию отдельную благодарность! И общение полезное, и знаешь всё по витаминам)

Mira 11.02.2022 00:54

Максим, 🌞точно!

Оксана Даутова 12.02.2022 12:38

Максим,Его это не сильно беспокоит. Это скорее мой комплекс, поскольку вешу больше его)))