Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

08.02.2022 18:04

Дневник питания за 08.02.2022

Наел сегодня хорошо по калориям, но одним правилом пришлось пренебречь :(

Ранняя Я сегодня пташка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Итого	200	692	26	28	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Кабачок	172	41.3	1	0.5	7.9
Итого	622	896	23	68	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Итого	300	693	66	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
кекс с сухофруктами	90	198.8	4.8	4.3	34.6
Печенье	60	240	4.8	4.5	44.4
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	1180	841	26	24	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	400	433	25	6	66
Итого за день	2702	3555	168	152	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%