Максим
07.02.2022 20:54
Дневник питания за 07.02.2022
Спал, но не выспался вообще! Никакой глубины сна. Видимо как-то
организм не адоптировался не знаю. Придерживаюсь сейчас
правила - никакого мусора в питании, никаких случайных печенек там
и конфет чтобы добить по калориям рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
102
|
377.4 | 9.2 | 1.5 | 80.6 |
| Итого | 102 | 377 | 9 | 1 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
125
|
378.8 | 21 | 6.6 | 58.9 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
100
|
332 | 20 | 28 | 0 |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Суп харчо с мясом |
255
|
191.3 | 7.9 | 11.5 | 14 |
| Итого | 645 | 941 | 49 | 46 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рагу из баранины, по 1-430 |
350
|
532 | 17.8 | 35.3 | 35.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 727 | 42 | 45 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Банан |
213
|
204.5 | 3.2 | 1.1 | 44.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 874 | 840 | 44 | 22 | 109 |
| Итого за день | 2571 | 2886 | 146 | 115 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
