Максим
06.02.2022 20:21
Дневник питания за 06.02.2022
Очередной день, пройден достойно по КБЖУ :) Едем
дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
65
|
234 | 4.4 | 0.1 | 53.4 |
| Итого | 315 | 234 | 4 | 0 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Суп харчо с мясом |
250
|
187.5 | 7.8 | 11.3 | 13.8 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
100
|
332 | 20 | 28 | 0 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
102
|
309.1 | 17.1 | 5.4 | 48 |
| Итого | 602 | 870 | 47 | 45 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла |
75
|
31.5 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 970 | 502 | 32 | 10 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 1043 | 1215 | 37 | 84 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
273
|
161.1 | 7.9 | 8.7 | 10.9 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 547 | 609 | 35 | 14 | 80 |
| Итого за день | 3477 | 3432 | 157 | 154 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
