Максим
05.02.2022 20:42
Дневник питания за 05.02.2022
Ну что ж! Сегодня была мини-тернировочка на ноги. Ну так, жду когда
будет на спину, но нужно ещё по отдыхать от подтягиваний! Она была
вчера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Итого | 115 | 369 | 5 | 0 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сыр Молога Продукт из "Ярославки" |
100
|
332 | 20 | 28 | 0 |
| макароны с тушенкой (говяжей) |
165
|
227.7 | 6.8 | 7.3 | 32.7 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
52
|
157.6 | 8.7 | 2.8 | 24.5 |
| Итого | 967 | 759 | 38 | 38 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Печенье |
51
|
204 | 4.1 | 3.8 | 37.7 |
| Итого | 1111 | 1268 | 44 | 86 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом |
400
|
300 | 12.4 | 18 | 22 |
| Итого | 400 | 300 | 12 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 233 | 272 | 23 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2826 | 2969 | 122 | 149 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
