Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

05.02.2022 20:42

Дневник питания за 05.02.2022

Ну что ж! Сегодня была мини-тернировочка на ноги. Ну так, жду когда будет на спину, но нужно ещё по отдыхать от подтягиваний! Она была вчера :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Итого	115	369	5	0	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
макароны с тушенкой (говяжей)	165	227.7	6.8	7.3	32.7
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	52	157.6	8.7	2.8	24.5
Итого	967	759	38	38	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Печенье	51	204	4.1	3.8	37.7
Итого	1111	1268	44	86	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом	400	300	12.4	18	22
Итого	400	300	12	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	233	272	23	5	30
Итого за день	2826	2969	122	149	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна