Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

04.02.2022 18:23

Дневник питания за 04.02.2022

Да, февраль похоже самый тошный месяц, солнышка не хватает вообще, снег надоел, мало что радует, ничего не интересует, и не хочется делать хотя сил полно! :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	115	365	7	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	650	42	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)	250	345	10.2	11	49.5
Сыр Молога Продукт из "Ярославки"	100	332	20	28	0
Свекла	75	31.5	1.1	0.1	6.6
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	500	734	32	39	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	1000	918	31	70	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Банан	304	291.8	4.6	1.5	63.8
Итого	409	444	26	6	67
Итого за день	2674	2505	101	120	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%