Максим
03.02.2022 20:44
Дневник питания за 03.02.2022
Ну что написать? Наедаю так сказать жирок :D Ну и
тренировки само-собой!
А если в целом, надо сахарасодержащие продукты убирать, Я сейчас про рафинированный сахар
А если в целом, надо сахарасодержащие продукты убирать, Я сейчас про рафинированный сахар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Торт Крем-брюле |
65
|
185.3 | 2.4 | 8.1 | 25.8 |
| Итого | 165 | 501 | 8 | 10 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Итого | 240 | 208 | 6 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла |
75
|
31.5 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
50
|
151.5 | 8.4 | 2.7 | 23.6 |
| Итого | 1000 | 424 | 16 | 3 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Кекс шоколадный |
74
|
263.7 | 4.6 | 14.9 | 29.5 |
| Итого | 914 | 974 | 27 | 72 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
200
|
274 | 8.2 | 12.2 | 32.6 |
| Итого | 800 | 948 | 56 | 24 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3619 | 3057 | 115 | 119 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
