Максим
02.02.2022 15:28
Дневник питания за 02.02.2022
Настроение какое-то около депрессивное, конечно есть одна причина
на уме (отношения, точнее их отсутствие), но причина не менее
реальная это отсутствие Солнышка, с приёмами водой так же
добавлял жирный раствор витамин Д3, дважды когда пил воды по
500 мл
И да с манкой побаловался :) Отец сварил вкусную кашу, но по углеводам зато нет дефицита, XD
И да с манкой побаловался :) Отец сварил вкусную кашу, но по углеводам зато нет дефицита, XD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 883 | 212 | 5 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Пирог с яйцом и луком |
200
|
522 | 13.6 | 19.4 | 74.4 |
| Итого | 460 | 916 | 53 | 34 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
198
|
142.6 | 31.5 | 1.8 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Итого | 448 | 322 | 36 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
125
|
412.1 | 12.8 | 1.2 | 87.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Булка со сгущёнкой круглая |
75
|
231 | 5 | 7.8 | 35.9 |
| Итого | 910 | 767 | 23 | 15 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 460 | 529 | 42 | 10 | 64 |
| Итого за день | 3161 | 2747 | 161 | 65 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
02.02.2022 16:18
Настроение аналогичное 😔 и по той же причине! Но стараюсь гнать от
себя дурные мысли))) читаю книги 📚
Выхожу
каждый день на прогулки, занимаюсь собой.
Ирина Адушева
03.02.2022 12:33
Максим,
все обязательно будет хорошо 🤗
НЗяшка
03.02.2022 12:46
Вы уверены, что манку правильно записали? Вы внесли в дневник 392
гр крупы, что после варки даст 4 литра каши. Хороший такой
перекус)))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
