Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

30.01.2022 12:12

Дневник питания за 29.01.2022

Не плохо белков наел, очень даже наверно через-чур :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	50	151.5	8.4	2.7	23.6
Итого	1150	577	59	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Банан	340	326.4	5.1	1.7	71.4
Итого	710	1219	33	74	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	350	660	46	48	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	250	142	6	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	700	585	56	26	26
Итого за день	3160	3186	202	173	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда 30.01.2022 13:39

В такой калорийности не мудрено что и белков будет достаточное количество)

Максим 30.01.2022 14:53

Надя Король, калорийность может быть любая, но белков может и не доставать)

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги