Дневник питания за 24.01.2022

Начал есть белки, стало намного лучше, :) Мда, надо было раньше :кулак:
Может кто подскажет, скопирует сюда в комментарии, свой лучший рецепт с Морской капустой (Ламинарией), у меня высушенная версия, замочил попробовал, едва ли можно кушать :( А без Йода никуда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Итого	350	442	52	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Рагу из курицы, по 2-8	100	131	6	8	8.5
Итого	200	495	29	37	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	75	466	13	40	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	408	47	16	14
Итого за день	1025	1811	142	114	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.01.2022 16:31

Сушеной капусты для ежедневной нормы надо 1,5 грамма, просто ее ем безо всяких рецептов или что-то посыпаю. Перебор йода по словам некоторых врачей не есть хорошо