Дневник питания за 19.01.2022

Всё же интересно, как влияет малое количество калорий? Я конечно рассматриваю именно на примере своего организма. У Меня явно очень быстрый обмен веществ, Я высок и очень худ. И как на Меня влияет малое количество калорий, может быть Я вообще не должен так питаться в своём случае/положении. Может кто мудрый подскажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	400	390	13	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	150	42	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	350	307	4	1	67
Итого за день	900	739	20	21	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.01.2022 10:21

Да никто не должен так питаться, это ж издевательство над организмом С улыбкой

Елена (имт 23.9) 19.01.2022 10:30

Это ваш обычный день? Тогда у вас явно медленный обмен.

Максим 19.01.2022 10:32

Ирина, Ну это временное С улыбкой

Издевательство

Максим 19.01.2022 10:33

Елена нж, Да нет, как раз таки необычный, просто интересно, тут люди все худеюв основном, а Мне набирать нужно, как набрать весь, не обжираясь?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 10:33

а хотите чего? Сумашествие

еще похудеть? Сумашествие

Елена (имт 23.9) 19.01.2022 10:35

Максим, наверное силовые тренировки.

Ирина 19.01.2022 10:42

Максим, полноценно питаясь, добирая норму белка + силовые тренировки.
Это если вы хотите мышечную массу набрать, а не только жир.

Наталья 19.01.2022 10:56

Максим, вы меня извините, конечно. Но глядя на ваш рацион складывается такое чувство, что вы ввели в дневник питания эти фрукты-овощи, а потом ночью у холодильника начинается зажор. Но в дневник оно уже не попало.....или вы святым духом питаетесь......я в шоке .... у мужчины в рационе нет белков.

Katrin 19.01.2022 11:32

Нужно потреблять чуток больше, чем тратите, прибавляйте калории по немного каждую неделю например по калорий 100-200, а если не обжираться, то проще закинуться лёгким, но калорийным чем-то, а это быстрые углеводы))))