В принципе, спать стал лучше, это несомненно радует) Наконец-то организм под привык)

Было день рождение у бабушки, куча всего наел, место полдника и ужина) Но не менее полезно ;)

Из-за учёбы конечно нет такого идеального приёма питания, почти каждые два-три часа, ну да ладно, оптимизирую. Орехи как раз были на учёбе, между парами) Зато сегодня солнце было! Ух! Целый день Ясное небо представьте только!

Сегодня отличный день по настроению, хоть и солнышко редко радует, но благо последнее время почаще, а то совсем хмуро как-то.

Сегодня было контрольное взвешивание, такая привычка у Меня каждое воскресенье, каждую неделю. Дак вот, взвесился, и улыбнулся!)) +3 кг, Я глазам своим НЕ поверил сперва! Да, это уже не на грани погрешности, как за ту неделю +1 кг! Но внешне Я Вам скажу, никакой разницы не вижу, и это тоже хорошо, но значит в правильном направлении двигаюсь!) Спасибо Всем тем, кто верил!)

Масло как оказалось не причём, видимо что-то выделилось, что Я съел за день за два, хоть масло соответствует СТО, а не ГОСТу, который был бы желательней

Сегодня поел на завтрак овсянку, хлеб да и масло сливочное, заметил повышенную секрецию в мочках, за ушами, судя по всему туда не прочь доложить маргарин (в масло, но это не точно). Сперва было так скажем моё душевное  убеждение в том, что оригинальное, или изначально любое сливочное масло, имеет жирность не более 55-62%, (пошарив интернет) Является неверным, с мыслью, что чтобы стало оно "Крестьянским" или "Боговаровским" с жирностью аж в 72,5% жирностью, туда само-собой добавляется маргарин. Так-то оно может быть и так, но изначально сливки имеют жирность 35% и их сепарируют, убирая влагу, соответственно адекватная жирность масла не может быть меньше 70% в реальности, а то и тех самых 82.5% жирности спокойно наберёт по ещё советскому ГОСТу. Но масло которая Я ем, оно благо не соответствует ТУ - техническим условиям, это самый худший стандарт, но и ГОСТа на упаковке Я не нашёл, а нашёл (СТО), нет это не станция самообслуживания - это Стандарт организации, что чуть лучше, чем (ТУ):( В общем буду разбираться, масло Мне нравиться кушать. Буду думать, то ли более качественное покупать, ближе к натуральному, то ли просто отказаться, и заменить на что-то другое. В масле сливочном, и не мало витаминов, если разобраться. И худеть Мне не нужно, продукт под стать получается, но нюансы существуют. Просто тут до этого не ел и ничего не было, а поел и почувствовал эффект, а эффект не из приятных, Воть. Не знаю, может быть это и одноразово было, и вовсе не оно виновато, но от орехов после, никогда ничего не бывает. В общем, таким образом, Я ещё раз поел масла с хлебом :D и ничего не было, в общем Я противоречив, но наблюдателен, и эффект не повторился, так что как-то и забавно чтоли

Понял для себя одну мысль, которую следует использовать любому моей конституции (моего типа телосложения). Да, особой ценности для мышц овощи не несут, но там куча крутым веществ и минералов, хотя да клетчатка не усваивается, а просто проходит и даже через толстый кишечник, И вот какой вывод, не следует закидывать при приёме пищи в себя сперва продукты с клетчаткой худым людям от природы, лучше это сделать либо в месте с мясом, если употребляете например курицу и капусту, а лучше после, чтобы организм не тратил лишние силы на клетчатку, а потом ещё на курицу, которая ещё дольше идёт. Воть как-то так. Хотя Я может и не прав, это субъективное мнение/наблюдение.

Ещё один не мало важный момент это постоянность и стабильность, в принципе можно питаться, чем угодно, лишь бы вам нравилось, хоть фаст-фудом, хоть песком, хоть каучуком (да Я очень сильно утрировал), и если вы это делаете и вам это нравиться, без ухудшения здоровья (это самое главное), можно продолжать, все мы разные "хоть и слеплены из одного теста". Дело в том, что можно, то полезно питаться, то не полезно, и организм подстраивается, но лучше всё возвести в систему, и тогда, И ТОГДА ДРУЗЬЯ МОИ система, оптимизируется, и будет всё здорово, организм подстроится идеально! Главное этому всему настроится, все хотят мгновенных результатов, и Я хочу, но нужно тут терпение. И выстроив рацион сбалансированно, с взаимозаменяемыми продуктами, можно уехать очень даже далеко!

Третий момент, у Меня быстро проходит боль в мышцах, да и в принципе мышцы хоть и болят, но не болезненно есть идея, что я жировой эктоморфу у которого идёт набор массы за счёт преимущественно сжигания жира ведь, Я его достаточно наедаю по рациону. Это вычитал на умных сайта, что тут нужно узнать себя, на чём лучше, либо больше углеводов, либо жира. А на не очень умных видел рацион с 13 приёмами пищи, ну это друзья, из кухни будет не выйти! ;'D

Сегодня была тренировка на ноги. Приседал под 90 градусов. После тренировки, как-то стать потянуло, ну и решил покемарить, в промежутке дневного перекуса 2 и ужина) У кого так же бывает? У Меня первый раз такое, чтобы после трени, так спать захотелось, хотя это первая серьёзная тренировка на ноги, до этого была, так, проба.

P.S. Опять задолжал себе по витамину D, да все задолжали, ведь Солнышка сейчас нигде нет. Ещё Витамин К и Фтор, и была бы соточка)

Ну подъём как вчера - очень ранний :) Метаболизм у Меня очень быстрый, быстрее только колебания какой-нибудь частицы, разогретой в веществе до 10.000°C

Наел сегодня хорошо по калориям, но одним правилом пришлось пренебречь :(

Ранняя Я сегодня пташка

Спал, но не выспался вообще! Никакой глубины сна. Видимо как-то организм не адоптировался не знаю. Придерживаюсь сейчас правила - никакого мусора в питании, никаких случайных печенек там и конфет чтобы добить по калориям рацион