Добавил немного сахорку, набрать всё же хочется, а завтра послезавра нужно всё же устроить тренировку на ноги, вес конечно не на 8-12 повторов, но да ладно. Ещё что-нибудь придумаю, подумаю

Ездил на дачу, набрали берёзового сочку)) Но он безвкусный

Выдавил вчера огромную чёрную точку, была над верхней губой, +50 к красоте 😅 Благодаря перекиси водорода

Без сахара походу Мне не набрать вообще, эх а хотелось честно жирка наесть 😄

Аббревиатура МЗР, хмм, не очень-то и удобно произносить, было бы лучше МРЗ. Звучит и пишется как Эм-пэ-три :D. А на деле Эм-эр-зе

Думал если время приёма пищи указываешь, оно видно всем после выкладки, так же и с заметками, ан нет!

В какое приятное время живём, всё можно подстроить под себя. Как-то уже начал заморачиваться по сну, и тут даже покапался, нашёл в настройкам монитора настройку, и сделал его цвет более тёплым, оказался нужный пресет. И яркость понизил, при вечернем использовании.

Тут мне интересно разобраться со сном, хочется прям глубоко и плотно так спать, без непонятных пробуждений. От мамы слышал, что Я так не плохо храплю, но Я не слышу, и Я решил записать на диктофон, свой сон так сказать, еблысь Я трактор 🤣

Хоть Я и не слышу, возможно Я просыпаюсь от апноэ по средь ночи

Опять овсянка, не планировал её есть, но провёл её через сито, не знаю, что больше осталось, самой овсянки или мусора 🤣

Какая же всё-таки убогая овсянка плохая настолько что там больше «мусора»,  чем самой овсянки. Да она хоть и «дешёвая», раньше стоила 16-17 руб., а сейчас 24. Вот есть например овсянка «нежная», да она стоит рублей 60 она очень вкусная больше углеводов и вообще бесценный продукт по итогу

Всё познаётся друзья в сравнении, как в шахматах, нашёл хороший ход, найди ещё лучше. Думал сперва не рентабельно более дорогую брать, но желудком другое чувствует

Вообще воду нормально пью, но последнее время было лень указывать вот сегодня указал как есть раньше даже не запоминал. Пью и пью сколько нравится.  Всё равно это только на фтор влияет

Мда, неожидал) Ушёл в перетренированность, какой-то варёный стал. Всё стало быть из-за ног

Много гулять стал, удивляет что ноги могут уставать, хотя столько тренировок было. И вес уже такой не слабый, кг по 20 тягаю, по 20 раз, да по три подхода и ещё до этого другим весом несколько разминочных. Дак это только присед 90*. До этого обычно ещё выпады, обычно их делаю назад. Кстати их и нужно побольше  включить, а то квадрицепсы совсем не растут, но сейчас акцент на грудь, хотя ноги нужны для гормонального фона. Тут прям такая развилка 😅

С грудью буду делать каждодневный воркаут, так и нарощу 💪😤

Мой девиз: « Я наношу непоправимую пользу своему организму », совпадает с рационами последнего месяца, так как Я не ем сахара это время вообще

По тренировкам, занимаюсь только с грудью, самая отстающая мышца, ноги и спина в полном порядке

Наедал целую неделю калораж в принципе хорошо, и на прогулки ходил, чтоб укладывалось, усваивалось. Но ничего не набрал, а почему?
Появилась у Меня новая коректировка, возможно те, кто следил за мной понял, Я ходил на прогулки в компрессионом белье, и знаете Я похоже знаю как стоит действовать тем людям, которые хотят ПОХУДЕТЬ ;) Так как есть давление на тело, вены и артерии метаболизм разгоняется, соответственно жгётся немало калорий. Соответственно людям которые желают скинуть пару кг это может помочь (субъективно от 2-10кг), предлагаю такую схему: наедать свою норму по калориям витаминам и минералом, и преобретя компрессионное или же тонкое термобельё по сути, делать прогулки каждый день не менее получаса, а лучше час. Можно спокойной но без остановочной почти ходьбы, и посмотреть через неделю, что будет на весах.

Я не учёный пик точёный, но интересные знания для себя приобретаю. Либо узнаю что-то каждый день из интернета

Блина, выходит Я себя на пол кг минимум обокрал 😂

Псс выбрался друзья на дачу, балдёж)) Проветрил мозги от мыслей, а то уже как то не по себе было

Хорошо по калориям и нутриентам, непроходной день)