Мария П.
15.05.2024 06:18
Дневник питания за 14.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Криль [Санта Бремор] |
30
|
128.1 | 1.7 | 12.3 | 2.7 |
| Мария Классическая [Yarych] |
21
|
88 | 1.7 | 2 | 15.6 |
| Итого | 548 | 502 | 17 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 320 | 86 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 391 | 300 | 41 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный со смородиной |
300
|
12.9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Печенье [Мария] |
30
|
120.6 | 2.5 | 2.6 | 21.8 |
| Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт] |
100
|
96 | 10 | 5 | 2.8 |
| Итого | 430 | 229 | 12 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Свиной Шеи [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
340 | 14 | 32 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 280 | 473 | 16 | 32 | 29 |
| Итого за день | 1969 | 1591 | 89 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Oksana
16.05.2024 00:23
Фото завораживает
Ирина
16.05.2024 00:54
И мысли более приятные) не проблемы навалились, а приключений
захотелось)
Ирина
16.05.2024 04:07
Это точно!
Анна 62,15 кг
17.06.2024 20:18
100%
Мария П.
17.06.2024 22:25
Анна
78,3кг, 😉
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
