Дневник питания за 18.04.2024

После работы бегать -чистый кайф. Хотя темп и поменьше. Скоро выбегу в парк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Печенье шоколадное	30	96.7	2.9	4.6	10.8
Итого	876	471	23	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	200	208	22	10	7.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Шоколад домашний	5	32.2	0.5	3.1	0.5
Итого	265	254	23	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Соленая Карамель [Территория Кофе ]	1	196	6.4	7.7	23.6
Итого	380	196	6	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в грибном соусе	170	230.7	34	5.8	10.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Батончик Кокос [Протеин Бар]	20	75.6	2	2.8	9.6
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	794	660	43	16	80
Итого за день	3315	1583	96	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 19.04.2024 06:17

Мне тоже нравится бегать) особенно когда вид с окна прекрасный))

Мария П. 19.04.2024 07:22

Evheniy Kuzin, ну, я больше парк люблю, хоть в зале и много плюсов

Тая 19.04.2024 07:38

Хороший аппарат! В парке бегать банально интереснее

Nadin 19.04.2024 11:03

Вот согласна. В парке смена картинки очень помогает мозгу отвлекаться от усталости и монотонности. На дорожке не так весело. Я включаю сериал или аудиокнижку и тогда легче.

Мария П. 19.04.2024 17:56

Тая, да, но в зале есть возможность растянуться как следует после и сауна. На самом деле, абонемент оканчивается, пойду в парк

Мария П. 19.04.2024 17:57

Nadin, я бы упала, если бы сериал на дорожке смотрела 🤣🤪