Дневник питания за 11.04.2024

С хромом и правда сильная тяга к сладкому пропала. Пью еще магний.
Обедать довелось в фастфуде, отметила прогресс заведения -стали писать калорийнойсть блюд.
Наелась детской шаурмой, или шавермой, если по-питерски. А ближе к вечеру гуляла по городу. Наслаждение - лате -соленая карамель и весенний воздух, в котором не то плывешь как в теплом море не то таешь и растекаешься всеми фибрами души по ароматам весны, созерцая игру света и тени, молодые побеги и цветы.

Цитата дня

«В жизни бывают времена, когда мы должны делать так, как будет лучше, и чаще всего это «лучше» не значит "легче".»

Отрывок из книги 📚

-Эмма Скотт
"Свет между нами"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Крем-паста Антарктик криль сливочно-чесночный	30	125.1	1.4	12.4	2
Мармелад желейный	7	22.5	0	0	5.6
Итого	930	541	18	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски]	1	331	18.4	14.5	32.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	380	401	19	15	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Итого	350	250	17	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мария Классическая [Yarych]	7	29.3	0.6	0.7	5.2
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1209	442	33	23	22
Итого за день	2869	1635	88	78	139