Дневник питания за 04.04.2024

Любая зависимость - это сознательный или бессознательный способ избавиться от тревожности. Тянется ли человек к сигарете, алкоголю, наркотику, пище или к другому человеку, эта связь на какое-то время заглушает первичную травму, которую все мы носим в себе. На короткое время одиночество заменяется психологическим слиянием с Другим.

Джеймс Холлис
«Душевные омуты»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	912	434	21	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	570	140	2	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Латте (Grande) [Starbucks]	1	144	9.7	4.9	15.3
Итого	683	405	37	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	394	241	11	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябчик говяжий	100	202.5	15	14.5	3.1
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Салат с редисом	100	29.7	2	0.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай чёрный со смородиной	300	12.9	0	0	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1180	386	19	16	38
Итого за день	3739	1608	91	74	138