Мария П.
01.04.2024 21:51
Дневник питания за 01.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 890 | 473 | 19 | 26 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
260
|
176.8 | 13 | 8.3 | 9.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 496 | 34 | 19 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Киндер] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 343 | 226 | 4 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Суп с чечевицей |
250
|
91 | 6 | 2.5 | 10.8 |
| Свинина, вырезка |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
16
|
82.6 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 451 | 430 | 36 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3128 | 1629 | 95 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Oksana
01.04.2024 21:53
А мама тыгы -дым- тыгы-дым!
Лариса Брусенцева
02.04.2024 04:46
Да интересная терминология. Мой сленговый словарь
обогатился:.
Хухры-мухры - ни рыба, ни мясо.
Тыгы - дым - крутой человек,тот, кто горы свернёт. 😄😄😄
Хухры-мухры - ни рыба, ни мясо.
Тыгы - дым - крутой человек,тот, кто горы свернёт. 😄😄😄
Анна
02.04.2024 04:52
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
