Дневник питания за 21.03.2024

Умение распознавать свои эмоции и понимать, о чем они сообщают - бесценный навык, с которым любые проблемы решаются быстрее и легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	1005	537	23	25	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	20	64	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	260	82.2	7.3	3.1	6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Итого	460	330	18	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	340	371	32	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	610	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	89	290.1	11.5	27	0
Итого	189	388	15	27	20
Итого за день	2624	1723	89	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatyana Chernyshova 21.03.2024 22:11

Красивые магнолии С улыбкой

А что на заднем плане?

Мария П. 22.03.2024 06:15

Tatyana Chernyshova, спасибо. На заднем плане здание библиотеки

Georgijs 22.03.2024 08:36

Как бы это могло происходить практически, на простом примере ?

Мария П. 22.03.2024 21:38

Georgijs, ну вот к примеру раздражение, которое вызывает новый человек в коллективе. Понимая почему и о чем оно, какую свою потребность я игнорирую, а этот человек нет ( а что так можно было?) становится сразу яснее с чем работать именно мне. Однажды я отследила у себя травму отверженной. Триггером стала ситуация на работе, и даже вспомнилась детская травма. И, о чудо, как только это произошло стало легче 😉

Georgijs 25.03.2024 06:53

Мария П., Понятно, спасибо.