Дневник питания за 14.03.2024

Вот, что стресс с человеком делает. Стрессанула сильно, так что кусок в горло вечером не лез. На весах минус наконец-то.

Эмоциональные качели от полного счастья до упадка за минуту, это капец. И все это сама себе устроила.

Если вкратце - то потеряла по глупости значительную для меня сумму и дочь со мной не едет в поездку.

Говорят, эмоция длится12 минут, остальное -уже наша эмоциональная реакция. Как ее «переварить» -не знаю. Пока очень плохо.

Так бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	335	393	13	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Салат с редисом	100	29.7	2	0.5	4
Булочка калорийная	40	134.8	3	4	21.5
Итого	440	273	12	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	200	6	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад домашний	15	96.6	1.5	9.3	1.5
Мария Классическая [Yarych]	20	83.8	1.6	1.9	14.9
Итого	35	180	3	11	16
Итого за день	1210	1047	34	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.03.2024 09:00

А я на стрессе начинаю есть 🙈 много и бесконтрольно

Мария П. 15.03.2024 10:42

Татьяна, на умеренном стрессе я тоже. А на сильном, как будто ком

Наталия 15.03.2024 10:51

Мария П., Я на любом стрессе есть вообще не могу...

Helen Николаевна 15.03.2024 12:50

Мария П. написал:
как будто ком

понимаю вас. Когда даже заедание не влючается, это уже переживанияна уровне личной трагедии. За эмоциями такого уровня у меня обычно защитная реакция на стресс идет - опустошенность, апатия на некоторое время, а уже потом способность анализировать и принимать решения возвращается. Так что. может пока дать себе отдохнуть выключив голову и "пусть будет, как будет" на день-другой...

Мартинка 15.03.2024 13:31

Со всеми случается. Это не беда. Главное - все живы. А деньги сегодня есть, завтра нет. Легче о них забыть и не переживать, как будто их и не было. Так легче.

Марина 15.03.2024 18:10

Я так один раз 150 долларов выкинула на помойку... уж несколько лет прошло, как вспомню, так стресс

Мария П. 15.03.2024 21:36

Helen Николаевна, хватило дня. Пришло решение и желание бить лапками. Самое страшное -безвыходность положения, мнимая, как оказалось

Мария П. 15.03.2024 21:36

Мартинка, точно

Мария П. 15.03.2024 21:37

Марина, у меня такой сильный стресс был в последний раз, когда кошелек вытащили. Тут сама, дуранда, не подумала

Марина 15.03.2024 21:40

Мария П., все что не делается к лучшему. Не ругайте себя

Мария П. 16.03.2024 11:37

Марина, это был хороший урок, многое удалось исправить, он проявил такие моменты, которые я бы в терапии еще год осознавала. Так что расцениваю как очень дорогой сеанс психотерапии