Дневник питания за 31.01.2024

Сегодня день не о похудении. Как белка в колесе. Но в голове, кажется наступает долгожданная ясность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	27.4	1.7	2.2	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	352	548	19	27	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	305	30	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	402	23	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	125	260.3	15.3	21.9	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	310	678	23	44	46
Итого за день	1767	1800	67	95	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2024 20:51

а фотка, кстати, очень харАктерная вышла! Хорошо

Ясность в чём? Удивленно

Ксения 31.01.2024 21:07

Мария, вы с котенькой невероятно фотогеничны!

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 21:34

Юджин (кето+ИГ), в голове😂ясность Анекдот вспомнила. Прапорщик солдат учит. :"Это танк. На танке башня, на башне рация." Солдат спрашивает:"А рация на чем, на лампах или полупроводниках?" Прапорщик:"Рация на башне"

Мартинка 01.02.2024 00:15

Рассматривая ваши фотографии, приходит чувство умиротворения и блаженство. Хочется не упустить ни одну деталь, погрузиться в глубину и почувствовать ещё больше.
У Вас отменный вкус и невероятный талант.

Мария П. 01.02.2024 07:05

ГАЛИНА Ш, ага, примерно так 🤣

Мария П. 01.02.2024 07:05

Ксения, спасибо!

Мария П. 01.02.2024 07:05

Мартинка, благодарю, как приятно, что есть такие внимательные зрители и ценители.