Мария П.
31.01.2024 06:12
Дневник питания за 30.01.2024
Очень устала сегодня и переела. День был очень насыщенным. Хотя
калорий много, продолжаю испытывать голод. Физическая активность на
0, разве что поход от остановки до работы. 6800 шагов считает, но
мне кажется привирает.
Тысячи три не больше.
Тысячи три не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
60
|
65.4 | 1.6 | 2.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 505 | 342 | 13 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье кунжутное |
20
|
109.4 | 2.2 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 20 | 109 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриль салат |
178
|
114.6 | 2.1 | 7.7 | 8.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
124
|
324.9 | 29.6 | 22.1 | 0 |
| Итого | 302 | 439 | 31 | 29 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 205 | 291 | 3 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Рябчик говяжий |
100
|
202.5 | 15 | 14.5 | 3.1 |
| Салат с айсбергом |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Итого | 448 | 554 | 23 | 21 | 67 |
| Итого за день | 1480 | 1737 | 74 | 88 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
31.01.2024 06:30
Фото о мнтересное! Тень и свет искусно сбалансированный. 😍😍😍
Мария П.
31.01.2024 07:04
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
