Мария П.
28.01.2024 22:06
Дневник питания за 28.01.2024
Черти как вечером записала ужин. Видимо, съела больше.
С утра домашние дела, потом зал, вечером работа по проекту.
Усталая и довольная. А завтра тоже на работу, однако.
С утра домашние дела, потом зал, вечером работа по проекту.
Усталая и довольная. А завтра тоже на работу, однако.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 4.5 | 6 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 422 | 426 | 16 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Кокосовое молоко |
100
|
16 | 0.1 | 0.9 | 1.9 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Апельсин [Fitstart] |
7
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 464 | 133 | 3 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 100 | 252 | 16 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Рябчик говяжий |
120
|
243 | 18 | 17.4 | 3.7 |
| Салат с морепродуктами |
200
|
129.6 | 13 | 6.2 | 5.2 |
| Печенье бухара |
20
|
92.4 | 1.2 | 3.9 | 11.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 640 | 35 | 28 | 56 |
| Итого за день | 2366 | 1527 | 71 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария П.
29.01.2024 06:51
Лариса
Брусенцева, конечно. На работу, как на праздник 🥳
Галин@
29.01.2024 06:52
Лариса
Брусенцева, и вам
Лариса Брусенцева
29.01.2024 10:26
Мария П.,
😀
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Успехов в проекте/♥️