Мария П.
27.01.2024 08:35
Дневник питания за 26.01.2024
Пятница - хороший день. Были у сына в гостях. Горжусь тем, какой он
взрослы и самостоятельный.
Сложно было удержаться от соблазнов, если бы не считала калории перепела бы гарантировано. А так в желтой зоне удалось остаться.
Утро на работе.
Сложно было удержаться от соблазнов, если бы не считала калории перепела бы гарантировано. А так в желтой зоне удалось остаться.
Утро на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 994 | 509 | 23 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Печень куриная |
150
|
238.7 | 32.1 | 11.1 | 2.6 |
| Итого | 300 | 351 | 35 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 217 | 4 | 3 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
30
|
90.6 | 3.9 | 4.2 | 8.6 |
| Итого | 30 | 90 | 3 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножка (Голень) Цыплёнка-Бройлера [Пестречинка] |
100
|
156 | 19 | 9 | 1 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Шоколад |
20
|
144.1 | 1 | 14.7 | 2.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Блинчик |
20
|
37 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 286 | 554 | 30 | 32 | 37 |
| Итого за день | 2120 | 1723 | 96 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Вероника Печерская
27.01.2024 10:45
Очень красивая фотография. Люблю такие. Атмосферные. Вроде мало
деталей, а хочется смотреть, вглядываться..
Мария П.
27.01.2024 10:48
Вероника
Печерская, спасибо!
Oksana
27.01.2024 11:42
А сколько лет сынуле? У вас ещё недавно маленькие дети на фото
были... Он в колледже или кадет? Утро на работе красивое.
интересные
фотографии, откровенные посты о чувствах. Делитесь проектами. А ещё
я родом из Крыма и земляки мне близки. 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
